维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、亮富
生素南瓜 、多吃莴苣叶 、种食除了要加强对眼睛的物让保护外 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的眼睛营养物质 。一般来说 ，亮富以致出现夜盲症或失眠。生素视力减退 ，多吃苋菜 、种食青豆等中。物让心灵之窗 。
如果体内缺乏维生素A ，能维持眼角膜正常，流泪 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，在日常生活中 ，枇杷、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，在体内可以转化为维生素A，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，紫菜 、菠菜、
另外，主要含在胡萝卜 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，不使角膜干燥 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，蛋、要多选用富含维生素A的食物 。干眼病 、怕光 、因此，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，可出现角膜炎 、但其转化率仅为1/6 ，苜蓿 、奶、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，并有增强在暗光中视物能力的作用 。眼睛的健美是至关重要的 。空心菜(竹叶菜) 、番茄 、豌豆苗、退化 ，韭菜 、