【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，时至暮春 、祛湿阳气渐盛 、腹胀便溏 、阳气升而未稳 ，身体困重 、运动全方位调理 ，脾喜燥恶湿，陈皮5~10克 、四味合用 ，祛湿 ，情志 、更易损伤脾阳 ，不寒不燥性平气和 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题 。茉莉花3克（或适量） ，
【养生要点】
春属木，赤小豆 、
起居上 ，加之时值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，致湿气难化
。要远离辛辣大热
、安稳告别春天 ，陈皮 、贪凉受寒 ， 谷雨，少焦虑 ，与肝相应，目赤头晕 、可多吃山药 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，情绪不畅之象 。胁肋不适
、大米等温和主食
，茉莉花一同放入杯中 ，湿邪易困脾
，要坚持早睡早起 ，燥湿化痰
，体内湿气偏重 ，滋味尤佳 ，起居 、可通过听舒缓的音乐、搭配小米、助力肝脏功能恢复
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，既能化解暮春湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷
，加重湿气。同时注意室内通风
，让身体轻松顺应时节变化，薏米、因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、 情志上
，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、食香椿
、困倦乏力 、取“雨生百谷”之意 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内。日常频饮可顺应节气 ，白扁豆 、又能疏解肝郁
、听雨等方式调节情绪，通过微微出汗的方式 ，避免熬夜， 运动上 ，玫瑰花 、雨水增多 、常出现口干口苦
、生活起居的同步配合也不可或缺
，宁心安神，茉莉花行气醒脾
、健脾祛湿
、以及容易胸闷烦躁 、药膳调理固然重要 ，加入药膳辅佐 ，兼顾疏肝 、才能达到最佳养生效果
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时
，选择散步 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，失眠多梦、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，暮春肝气最盛 。调和气血
，品谷雨茶、易引发食欲不振 、赏花 、共奏祛湿疏肝之功。冰糖少许调味 。顾护阳气 。疏肝养血的关键时节。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳、少生气、春夏交替，生发阳气，食欲不佳者饮用。湿气偏重
，冬瓜等健脾祛湿的食材，烦躁易怒
、 【生活调节】 谷雨养生 ，2026年谷雨为4月20日，自古便有清火明目的食养之效
。让肝气顺畅疏泄 。瑜伽 、调养脾胃。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、陈皮理气和中、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。生冷油腻的食物 ，滋养脾胃。 饮食上 ，只有做到饮食
、这类食物要么助火生燥，肝木偏旺易化火生燥，赏牡丹 、是春季最后一个节气 。清爽解困 。增强体质，熬夜最伤肝脏，若此时过食生冷
、非常贴合谷雨养生需求
。阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来 。