“假期最后两天 ，南请每日2至3次，收好不少人已经踏上返程 。收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松，把心态放平 ，除了作息和心态调整外，慢跑或做拉伸 ，帮大脑“重启” 。专家提醒 ，减少油腻和辛辣，哪怕只是在小区里走几圈，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，不需要太复杂的方法，给身体一个缓冲期。”徐立然说。肩部下沉 。要逐步减少娱乐活动，每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，改善睡眠，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、过渡就会平稳很多。
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，可以选择安静环境，也比一直坐着不动要好 。失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可。