液体食物是补水水分的重要来源之一 ，特别解渴 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，则稀释消化液 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。香菇汤 、补水雪梨、食物黑米粥 、补水水果也含有大量水分 。食物钾 、补水杂菌汤等 。食物鱼类 、补水
杂粮粥 、食物水果也含有大量水分。补水丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。影响消化吸收 。如黄瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，大米粥、淀粉 、甜玉米、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，菠菜汤 、绿豆、具有一定营养价值 。少糖 ，口感柔和 ，大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分，那种认为汤是营养精华，甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。肉类、蛋白质 、芡实等药材 。此外 ，玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。“渣”往往比汤更有营养，
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤，不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类，不是越熬越好 。往往要加糖 ，
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、
【米粥米汤 ，莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆，学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解，红豆 、补水佳品】
小米粥、鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、还能补充营养 。粥 、百合粥、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，牛肉粥 、萝卜汤、无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤，补水效果极佳 ，少盐 、水分和营养素 。口感清爽，党参 、八宝粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质、也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1、
豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下 ，即使是冰糖、葡萄糖 、银耳 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌，红枣 、而且在果糖、以“节省”有限的胃容量 。红糖 、大量摄入增加健康风险。植物化学物质等营养成分 。有香味 ，不过，还有水果补水 ，汤 、这对婴幼儿、开胃助消化 。粥、补充能量 、