睡眠时间少了不好 ，按时作息周末也不要例 。根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠
作息时间要守规律。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠到时候自然就入睡 ，这个生物钟往往是很准确的 。但也不是越多越好。睡得多了非但无益，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。规则 ，同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒，一年365天 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，定时上床定时起 ，不出六星期，一定要按时作息 ，精神的提振效果相差显著。因此，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。
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