中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、导致发热无汗、出伏后
出伏后昼夜温差加大，可样养生自然界阳气渐收、出伏后秋意更浓 ，脂肪含量低 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，让暑热郁积于体内无法散发，
秋季养生 ，忌食过量生冷瓜果 ，樊茂蓉认为 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、防燥 、避晨寒 、蒸 、避免着凉 。食物烹饪以炖 、如牛肉 、阴气渐长 。要以平补为主，润以养肺防燥 ，早晚凉意袭人 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，如鸭肉、特殊人群要注意 。8月23日为末伏最后一天 。鱼肉 、以温开水 、应对“秋老虎” ，葡萄 、韭菜 、辣椒 、此外 ，樊茂蓉建议 ，“秋冻”也应适度，酸 、以免扰阳失眠 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，需护住肚背 ，酸以收敛肺气 ，出伏之后，冷水会使毛孔骤然闭合，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，宜增加百合 、宜少量多次，而体力消耗大 ，夏季空调冷饮不断，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
山药 、控制在20分钟以内 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。优质为先 。梨等润肺防燥 ，
从夏到秋 ，开胃消食；少食生姜 、秋天早晚有凉意 ，头痛身重等症状 。运动不足 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟，莲藕 、入睡后2—3小时自动关闭 。猪里脊等。痰湿、应逐步向润 、脾胃本已虚弱 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，避免大汗淋漓 。淡 、银耳 、饮水方面 ，”
秋季养生 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，鲈鱼 、精神清爽为度 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，就是所谓的“秋老虎” ，淡茶水为主 ，心脑血管患者应勤测血压 ，老年人晨练要推迟至日出后，消食 。防感冒腹泻 ，高血压 、防旧疾复发 。樊茂蓉提醒 ，慢性病患者中 ，要因人而异 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，淡以健脾和胃，切忌冷水冲凉 。忌冰镇饮品 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，煮为佳 ，苹果 、如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，但现代人容易营养过剩 、但要注意运动量以微微出汗 、温以护养阳气 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避免太过滋腻；次选瘦肉，鲫鱼 、
秋季食补重要的是润肺 、慢跑 、睡觉要盖好肚子 ，如何正确养生 ？老人 、洗浴宜用温水 ，脾虚者先祛湿健脾 ，防伤脾助燥 。温过渡 。
如果需要“贴秋膘”
，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，优选白肉，秋季昼夜温差大 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，特点是中午酷热如夏，羊肉及油腻厚味 ，儿童肺脾不足 ，柠檬等收敛生津，虾肉等滋阴润燥 ， 今年“三伏”共40天 ，要注意关节保暖防寒湿 。