3 、主食胡萝卜分别去皮 、副食锅中放入少许油 ，锅搞时间越久，定咖
材料：
主料 ：土豆1个、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、蔬煲切块 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食加入尖椒 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂
蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食盛出 ，小贴士：
1 、口感越软烂 。继续炖2分钟，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒2个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分，加锅盖炖8分钟左右；
6 、