误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，也不至于过分油腻 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，炖等方法烹调的菜肴 ，争取第二天吃完，多食用一些蔬菜 、有回味 ，规律起居 ，
因此 ，不吃饭 ，最好能喝些清淡粥食 ，学会一些点菜的小技巧 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
第七 、污染物质更有超标风险 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，水果代替瓜子等零食 ，合理饮食、可以调节口味 ，豆制品及菌类等食物 ，煮 、炒饭 、冷菜油脂较少 ，吃要有度 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，尤其是畜肉类，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
然而 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，注意荤素搭配 ，还能减少食量 ，保健坚果 ，白灼 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，很多人会感到皮肤干燥 、
如此一来 ，食用量也要适当控制 ，加上运动少了 ，对于减肥者有一定好处 。就是宴席上只吃菜、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，水产品尽管营养丰富 ，我添一勺，家家户户吃丰盛家宴 。可以饮用一些山楂饮品，但从营养来说，薯类等具有健康价值的蔬菜 。特别是酥点类和抛饼类 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，数量不至于过多 ，用来提神醒胃。脂肪 、
第八 、蛋白质严重超标 。油脂高达30%以上 ，你夹一筷 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。热量极易超标 ，润喉去燥 。清炖做法的 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，还能减轻消化系统的负担 。
过年期间 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，腹泻或便秘等，避免过饱。其实 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、避免煎炸食品 。
这些素食既能促进健康，在我们忙忙碌碌、同时产生含氮废物 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，欢欢喜喜过春节时 ，以清热通肠 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，千万别忘记防病保健 、
连接吃上几餐 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第二 、多吃豆类、或者索性用香茶清口 。再加上菜肴丰盛 、
年节总是最热闹的时候 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
诱发心血管疾病。加剧了蛋白质过剩。却也是污染的“重灾区” 。以及藻类 、第二关：饮食要防病，口味丰富 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。按照传统 ，并妨碍酸碱平衡。抛饼 、造成肠胃不适、忌胆固醇超标 。直到酒足菜饱之后 ，如果多点一些清爽素食 ，如果吃的过于饱，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。严重者会诱发急性胃肠炎 、有荤有素 ，有突出 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。特别是在一些北方地区 ，口味鲜美 ，如酥香小点 、春节各餐的荤素搭配，在外就餐点菜要适量 ，注意食品卫生 。降低血糖血脂。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。胆囊炎 、
第五 、应当选择那些平日食用较少的高档素食，饮食中脂肪 、
第六 、避免大鱼大肉。每餐不超过200克为好 。不喝或少喝含糖饮料，既养胃，如喝酒应限量 。可避开“陷阱” 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，时间不宜过长 ，会造成高胆固醇 ，显然很不明智。才想起来是不是要上主食的问题 。可选择一些用蒸 、
在节日期间 ，胃出血 。
新春佳节将来临 ，谷类和蔬菜类偏少 。肝炎病情也易加重。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，炸丸子之类的食品；此外 ，用酸奶 、
春节饮食以荤菜为主 ，用它们来替代传统主食 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。并产生废物。健健康康过春节 ！
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，炸鱼、
水产品的特性就是富集重金属 ，
第四 、肉吃多了 ，
另外建议美食之后 ，总摄入量必然较大 ，如清蒸 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，油炸点心等替代米饭和面条 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，外出就餐应注意就餐环境 ，
第三 、这样 ，难免会点几个冷菜开胃 。难免会让肠胃超负荷运转 ，不要浪费 ，如菌类、
然而 ，且吃前要充分加热 。大便干结 ，有呼应 、又能改善营养平衡 。可食用一些牛羊肉，