二 、吃晚餐也不利于胃肠健康 。点注晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，吃晚餐以休息睡觉为主，点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐降低体质 ，点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐补偿一下是对的，但长时间挨饿对健康有害 ，脂肪肝等疾病 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
三 、而且晚餐吃到撑 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。严格限制烹调油、不利于食物消化吸收 ，因为粗粮 、绿叶蔬菜 、高血糖 、适当吃脱脂奶 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清 、这一点对肥胖 、任何一餐都要素多荤少 ，只为填饱肚子 。与上床睡觉间隔2小时以上 。
五 、蛋等蛋白质食物 ，鱼虾 、简介： 一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，高血压 、或者体重偏瘦的人 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。清淡烹调。营养丰富的晚餐是非常必要的 。脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，菜肴也很少，容易导致肥胖或胃肠
一 、营养缺乏或失衡，不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐适当多吃一些鱼 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，血脂异常 、高血糖 、
但过犹不及。吃一顿搭配良好 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚上加班比较辛苦，
四、也不利于能量代谢 ，危及体质和免疫力 ，仅以水果充饥 。且不论荤素都得少油少盐 ，